首にマクラが合わないと、ヘルニアになりやすい
しかし、身体が歪んでいて それに合わせて マクラを調整しても 猫背は改善しないし、逆に 猫背を安定させてしまうこともある。身体の歪み 特に、猫背があれば、しっかり改善した状態に合わせて 枕の高さを選ぶことをおすすめします。
そのためには、千葉市の整体を受けるのもいいかもしれません。 整体はしっかり写真などで はじめの状態を検査してくれるところがおすすめ、マッサージをしても 首ヘルニハは改善しません。
日ごろの良い姿勢ですごし、首に負担がかからないようにしましょう。
その上で、首・肩 周囲の筋肉の強化なども徐々に始めればいいのではないでしょうか！！